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静力性拉伸法属被动性练习方式，而动力性拉伸法属主动性练习方式

发布于 2021-03-12 03:46:13

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91510681214285398E 2023-03-12

这家伙很懒，什么也没写！

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1

发展柔韧素质的锻炼方式包括静力性拉伸和动力性拉伸两种方法。

2

动力性拉伸法是一种富有成效且广为流行的伸展肌肉的方法。

3

静力性拉伸法比动力性拉伸法可是肌肉、韧带更富有弹性。

4

为使动力性拉伸法获得最佳的效果，关键在于控制拉伸的速度和用力程度。

5

不管静力性拉伸法还是动力性拉伸法都可以采用主动性和被动性练习方式。

6

发展柔韧素质练习要掌握好练习强度，强度越大，效果越明显。

7

随着柔韧性训练的适应能力的提高，可考虑逐渐加大强度，做到“酸加、痛减、麻停”。

8

发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主。

9

发展耐力素质的运动处方内容包括：确定锻炼目的、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频度

10

2007年4月4日，教育部、国家体育总局重新颁布了《国家学生体质健康标准》。

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